三伏天养生小知识

三伏天是一年里气温最高、湿气最重的时段，这段时间确实很适合养生，讲究“冬病夏治”。

一、为什么三伏天最热

夏至之后日照时间最长，地面不停积攒热量，热量越堆越多，等到进入伏天，气温、湿度一起飙升，闷热难耐。空气湿度大，汗液很难蒸发，体感会比实际温度还要燥热，所以大家都觉得伏天最难熬。

二、简单实用的三伏养生小要点

1. 多排湿气，但别猛吹空调

不要一整天待在低温空调房，寒气容易钻进体内，秋冬容易关节疼、手脚冰凉。每天可以适当出点汗，帮助排出积攒的湿气。

2. 少吃生冷

冰西瓜、冷饮、冰水尽量少食用。三伏天脾胃偏弱，寒凉食物会损伤脾胃阳气，容易拉肚子、胃不舒服。可以常喝温水、红豆薏米水。

3. 温补阳气

很多慢性问题，像老寒腿、鼻炎、宫寒，在三伏天调理效果最好。大家常做的艾灸、贴三伏贴，借着盛夏阳气驱散体内寒气。

4. 保证午休

昼长夜短，晚上容易睡得晚。中午小憩20‑30分钟，能够养心安神，缓解午后闷热带来的疲惫感。

三、日常饮食建议

多吃冬瓜、丝瓜、绿豆、山药、生姜。早上喝一杯姜枣茶，驱散寒气；绿豆汤清热解暑，不要冰镇饮用。

只要顺应三伏天的特点养护身体，把阳气补足，一整年身体都会舒坦不少。